教育の燃え尽き症候群を回避する10の方法

燃え尽き症候群とは、人間になりすぎないようにすることで起こります。 —マイケル・ガンゴール

ああ、そうです、ついに夏がやって来ました。 リラックスして充電し、学問的な責任を忘れる季節です。

しかし、夏のクラスを受講している人、冬の冬眠の準備をしているクマやグラウンドホッグのような秋の学期の準備のヒントを保存したい人、または率直に言ってストレスを感じている人にとっては。 これはあなたのです。

1. 1日に3つの達成可能な目標がある。

毎日やるべきことの洗濯リストを持っていることは私たち自身にかける多くのプレッシャーです。 日々の目標が豊富であることは非現実的であるだけでなく、それが実際に達成することのすべては、すべてを達成しなかったので、結局のところ私たち自身を気分悪くすることです。

2.日曜日は開いたままにします。

日曜日は、理由があることから明らかな休息日です。 オープンでプレッシャーのない1日を過ごすことは常に良いことです。忙しいほど貴重なものになります。 このような日は、リラックスしたり、平日に終わらせられなかった仕事に追いついたりするのに最適な日です。 または、準備をして一緒に仕事をし、次の週に向けて準備を整えるときでもあります。

3.自分の感情の限界に達していることを認識します。

研究資料を理解できないときに自分で仕事を終わらせることは、誰にも利益をもたらしません。 自分がコントロールできなくなったと感じる場合は、最善を尽くす力が得られ、自分の条件でそれを行うことができる場合は、時間どおりに何かを投入することを犠牲にする方がよい場合があります。

4.ノーと言う方法を学びなさい。

人々はあなたにあなたの時間を尋ね、それがあなたの限界にまで伸びます-それがあなたの仕事であろうと、課外活動であろうと、あなたの私生活であろうと。 いつ戻るかを知り、ノーと言う。

空のカップから注ぐことはできませんよね?

5.自分の身体を大事にしてください。

休憩を取り、散歩に出かけ、定期的にシャワーを浴び、十分な睡眠を取り、健康的な食事をし、友達に会ってください。 あなたが清潔で健康で肉体的に準備ができていると感じるなら、あなたは清潔で健康的な生活を明らかにすることができ、そしてあなたはそれに備えることができます。

6.成果を祝います。

大きな試験の後、友達と一緒に食事に行きます。 Netflixとワインで忙しい1週間を過ごした後は、夜のひとときをお楽しみください。 何をするにしても、罪悪感を感じないでください。 時々祝うのをやめられないなら、何を成し遂げるのでしょうか?

7.計画を立てます。

事前にクラスやタスクに投入する必要のある作業量を確認するのは困難な場合がありますが、すべてをレイアウトしてそれに手を加えることで、コミットメントを制御し、自分の都合に合わせてそれらを機能させることができます。ワークロードのなすがままになるのではなく、 これはまた、あなたがあなたの仕事を均等に広げて、あなたが圧倒されないようにすることを可能にします。

8.助けを求める方法を学びます。

高校でも、大学でも、大学院のプログラムでも、他の人のアドバイスを必要とせずに学校を通過することはまれです。 その人を見つけます。

9.趣味を忘れないでください。

私たちは皆、私たちを正気に保つものを必要としています。 音楽を演奏したり、書いたり、バレーボールをしたり、料理をしたりするのが好きな場合は、これらをなくさないようにしてください。 彼らのために時間を切り分けてください。 他のコミットメントと同じくらい多くの色と重要性、そして同じくらい華やかさと状況でそれらをあなたのプランナーにスケジュールしてください。 あなたはあなたの最も重要な優先事項です。 時は厳しいときにこれらはあなたの脱出になります。

10.時々ログオフします。

ソーシャルメディアやメールに常時接続するのは大変です。 夜間、これらから物理的に切断して自分の面倒を見るだけで、心を一掃できます。

そして何よりも、常にあなたがコントロールしていることを忘れないでください。

たぶん、あなたがあなたがいる場所にいるのは、いつの日か自分がなりたい場所を選んだからです。

たぶん、あなたはあなたの人生の停滞を感じていたので、あなたはデザインスクールに行き、あなたの目的に色を注入することを選びました。

たぶん、あなたは高校を卒業したばかりで、すぐに星に向かって自分を立ち上げることができる学問的な基盤を築きたいと考えています。

それが何であれ、あなたはそれを選択し、最終的にあなたが取るすべての行動とあなたが行うすべての決定はあなただけに属します。

あなたの学校はあなたを動かしません、あなたの仕事はあなたを動かしません—

あなたはあなたを実行します。

そして、あなたは何でもすることができます。